Que tu t’entraînes sans obtenir les résultats que tu veux, ou que tu souhaites renforcer ton corps, développer ton endurance et t’entraîner régulièrement, mais tu manques de temps : Joel Freeman a la solution. Tout le monde à bord pour 25 Minute Speed Train : ton plan de musculation étape par étape de 8 semaines qui t’aide à faire de réels progrès, peu importe ton point de départ. Depuis son gym à domicile, Joel te guide à travers des séances d’entraînement efficaces avec des consignes d’expert pour t’aider à effectuer chaque mouvement en maintenant une posture parfaite, avec un minimum d’équipement. Fini les pertes de temps, l’incertitude et les frustrations qui donnent envie d’abandonner. Voici un entraînement qui te permet de rester sur la bonne voie.
Grâce à la méthode d’entraînement de volume ciblé, Joel t’offre des résultats complets en seulement 25 minutes par jour, 7 jours sur 7. Son protocole structuré étape par étape combine le temps sous tension, des intervalles basés sur le tempo et la surcharge progressive pour développer la force et l’endurance de manière efficace. Fini les devinettes. Fini le temps perdu. Fini les entraînements dysfonctionnels.
Il te faut seulement des haltères légers, moyens et lourds, ainsi que des bandes de résistance. Joel n’oublie aucun groupe musculaire et t’aide à sculpter un physique équilibré tout en perfectionnant ta posture, sans surentraînement ni blessure.
Peu importe ton point de départ, tu pourras enfin faire de tes objectifs une réalité.
Prochain arrêt : les résultats!
Qu’est-ce qui différencie 25 Minute Speed Train des autres programmes?
Avec l’entraînement de volume ciblé, tu feras les exercices pendant une durée définie au lieu de compter les répétitions. Cette méthode te permet de suivre ton propre rythme tout en maintenant une bonne posture. À mesure que tu progresses, les séances d’entraînement s’intensifieront avec des intervalles actifs plus longs, un temps sous tension accru et plus de mouvements composés.
Cette approche ciblant tout le corps aide à prévenir les déséquilibres musculaires et favorise les gains de force durables, en plus de te proposer un défi que tu pourras relever encore et encore en t’améliorant chaque fois. Après tes 8 premières semaines, refais le programme pour voir combien de répétitions tu peux enchaîner avec des poids encore plus lourds!
À quoi ressemblent les séances d’entraînement?
Joel a créé un programme complet de 8 semaines comprenant 48 séances d’entraînement uniques, ainsi que 2 séances de récupération qui alternent chaque semaine. Tu t’entraîneras 7 jours sur 7 : 5 séances de musculation, 1 séance de cardio et abdos et 1 séance de mobilité et flexibilité. Chacune des séances d’entraînement de 25 minutes cible le haut du corps, le bas du corps, les abdos ou tout le corps. Tu feras travailler tous tes groupes musculaires, y compris les plus petits, au moins deux fois par semaine.
Haut du corps
Développe force et endurance musculaire dans ton dos, tes épaules, ta poitrine, tes biceps et tes triceps.
Bas du corps
Définis et renforce tes quadriceps, ton fessier, tes ischio-jambiers et tes mollets.
Tout le corps
Les mouvements composés et complexes aident à développer la force musculaire, l’endurance et la stabilité.
Cardio et abdos
Fais travailler tes abdos, tes obliques et ton bas du dos en brûlant une tonne de calories.
Mobilité et souplesse 1
Améliore l’amplitude de mouvement de tes articulations, ta flexibilité et ta mobilité tout en favorisant la récupération active de ton corps.
Qui est Joel Freeman?
Joel est le créateur des programmes à succès de BODi LIIFT MORE™, 10 Rounds™ et LIIFT4®, ainsi que le co-créateur de CORE DE FORCE®. Entraîneur personnel certifié par la NASM avec plus de 20 ans d’expérience, il est reconnu pour ses séances d’entraînement efficaces et sans fioriture qui offrent un maximum de résultats. Son style clair, ses consignes précises et son expertise en musculation ont aidé des milliers de personnes à transformer leur corps et à révéler leur potentiel athlétique. Avec 25 Minute Speed Train, Joel présente son programme le plus efficace en termes de temps et de résultats à ce jour.
Quand le programme 25 Minute Speed Train sera-t-il disponible?
25 Minute Speed Train sortira dans la bibliothèque de BODi le 10 juin. Accède gratuitement au programme avec ta souscription à BODi ou achète-le séparément pour seulement 129,95 $ afin de le regarder en continu ou même de le télécharger dans l’application BODi.
Pour en savoir plus, consulte FAQ 00572.
